今天是第114个国际劳动妇女节，妇女节不单单是一个庆祝女性在各领域做出的重要贡献的节日，更是一个提醒我们关注女性健康的重要时刻。

  近年来，跟着社会环境和生活方式的变化，慢慢的变多的女性正在遭受着各种疾病的困扰。今天为大家介绍一个女性不可忽视的健康指标，它如同一个巧妙的密码，不仅主导着女性的容颜，更与健康和寿命息息相关。

  这项神秘指标就是雌激素，雌激素的神奇之处不仅在于它赋予女性独特的魅力，更在于它是女性健康的守护者，对于延缓衰老起到很重要的作用。然而，当女性步入45岁这个生命的转折点后，雌激素的水平开始急剧下降，此时，女性患阿尔茨海默症的风险骤增，高达男性的1.5至3倍，同时，动脉硬化、冠心病、结直肠癌等疾病的阴影也悄然逼近。雌激素在女性生命中扮演者重要的角色，关注雌激素的平衡是维护女性健康的关键。

  在我们日常生活中，有一些看似微不足道的隐形“陷阱”正悄悄破坏我们体内雌激素的平衡。这些陷阱可能藏身于我们的饮食上的习惯、生活作息，甚至日常压力之中。甚至，厨房中我们习以为常的洗洁精、外卖饭盒也暗藏隐患。

  洗洁精，这一日常清洁用品，其核心成分为表面活性剂。其中，部分表面活性剂含有环境雌激素，当使用量超标时，可能对女性内分泌系统造成不好影响，甚至引发儿童早熟、育龄女性月经紊乱、子宫内膜增生乃至癌变等问题。日常使用洗洁精时需戴上手套，避免皮肤非间接接触。或将洗洁精加入清水稀释后使用。

  一些一次性外卖饭盒中可能含有苯二甲酸这类有害于人体健康的物质。在高温环境下，这些物质可能释放并污染食物，进而对我们的雌激素水平造成影响。选择一次性塑料餐盒时，应特别留意其底部标识，确保选用标有“PP5”的合格产品。此外，尽可能的避免将塑料餐盒直接放入微波炉或烤箱中加热，以免高温或微波导致有害于人体健康的物质释放。

  当女性步入更年期，雌激素水平逐渐降低，骨量也随之减少，这可能会引起关节酸痛等不适。此时，维生素D成为了守护骨骼的得力助手。除了通过动物肝脏、坚果等食物摄取维生素D外，每天晒30分钟的太阳，也是促进维生素D合成的好方法。维生素D与钙质的结合，将为骨骼提供坚固的保障。

  更年期女性情绪常常如同过山车般起伏不定。此时，五羟色胺有很好稳定情绪的作用。五羟色胺，这位情绪调节的使者，在大脑活动的每一个角落都发挥着及其重要的作用，西红柿、奶酪、南瓜子仁和花豆等，都富含五羟色胺的前体物质——色氨酸。在日常饮食中，适当增加这些食物的摄入，将有利于更好地平衡情绪。

  倾听身体的声音也是爱自己的另一种方式，妇女节愿每一位女性都能收获健康、美丽与幸福！